健康

コマ体操のやり方は?頭痛が一瞬で直る効果アリ!【名医とつながる!たけしの家庭の医学】

頭痛に40年間悩んでいた女性がたったの1週間でその頭痛を劇的に改善させたという驚きの方法が【名医とつながる!たけしの家庭の医学】で紹介されました。

40年も頭痛に悩んでいたのに、たったの1週間でその頭痛の症状が劇的に改善されるなんて信じられませんね!

番組で紹介された女性以外にも頭痛の症状に悩んでいる方はとても多いと思います。

頭痛薬で症状を緩和するにしてもお金はかかるし、体に悪そうだし….

と良いことがありませんよね(^_^;)

しかし!今回【名医とつながる!たけしの家庭の医学】で紹介された方法はお金はかからないし、体にも良いという、まさに健康的な改善方法になります。

その方法が・・・コマ体操です!

このコマ体操を行うことでどんどん頭痛が治っていくとのこと。

そんなコマ体操のやり方についてまとめていきますので、頭痛の症状が出た時に是非、実践してみて下さい!

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コマ体操のやり方

40年もの間頭痛に悩まされてきた女性の症状をたったの1週間で劇的に改善させてしまったコマ体操のやり方がこちらになります。

出典:https://gendai.ismedia.jp/articles/-/56537?page=2

図のAのように立ってやるのがベストですが、Bのように椅子に座ってコマ体操をしても同様の効果が得ることができるそうです。

以下の3ステップのように考えると実践しやすいかと思います!

  1. 両足を肩幅に合わせる。
  2. 肘を直角に曲げたまま、胸の前に持ち上げる。
  3. そのまま、両腕と肩を水平に左右交互に半円ずつコマのように回転させる。

顔は正面を向いたままで、背骨の柱を中心として肩まわしをするのがコツなんだとか!

一見簡単そうに見えますがこのコマ体操は普段ストレッチしていないインナーマッスルを全部一緒ストレッチすることになるので、かなり疲れるそうです。。

なので1回のコマ体操にかける時間は最大2分で大丈夫になっているようです。

1回あたりたったの2分なら挫折することなく誰でも継続することができそうですね!

頭痛も治ってインナーマッスルも鍛えられる、まさに一石二鳥の運動方法になります。

それではそんなコマ体操の効果はいったいどれほどなのでしょうか!?

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コマ体操の効果

1日たったの2分で効果が出るというコマ体操ですが、果たしてどれほどの効果が出るのか気になるところですね。

このコマ体操を生み出した坂本文彦さんの外来でコマ体操を行ってもらったところ、以下のような効果を得ることができたようです。

私の外来では片頭痛の患者さんにこの体操をしてもらったあと、首の後ろの片頭痛圧痛点をもう一度、体操の前と同じように指で押してみます。

「こうして、体操の前に押されてとても痛かったところを同じように押します。痛みが前と違ったら教えてください」

「エッ、痛みがなくなっています。どうしてですか?」

引用:https://gendai.ismedia.jp/articles/-/56537?page=2

 

痛みがなくなってしまうようですね!

慢性片頭痛の患者さんの場合は圧痛点の痛みの強さが10だったとすると、体操をするだけで4以下、少なくとも半分以下になる人がほとんどなんだとか!

実際に坂井文彦さんが病院で指導したおよそ7割の患者さんも効果が得られているとのことなので、このコマ体操はかなり多くの方にも効果のある方法なのではないかと思います。

なぜこのコマ体操をすると頭痛に効果があるのかというと「痛み信号が発信されなくなるから」なんです。

実は今まで繰り返し起こった片頭痛の強い痛みは私たちの脳に記憶されているんです。

つまり、痛みを記憶する回路ができてしまうのです。

この影響で頭痛のない時にも「痛み記憶回路」から痛み信号が送り出されるようになり、これが頭痛の原因になります。

しかしコマ体操でストレッチをすると、その信号が痛み記憶回路に送られ、痛み記憶回路から痛み信号が発信されなくなるようです。

痛み信号が発信されなくなるので当然頭痛の痛みも治ってくるというサイクルが生まれるようです。

つまり頭痛を根本的に直すことができるのがこのコマ体操になるということです(^o^)

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コマ体操のやり方・効果のまとめ

この記事では頭痛を直すことができるコマ体操についてまとめました。

コマ体操のやり方はたったの3ステップ。1回2分を朝晩2セット行うだけで頭痛の症状を緩和することができます。

実際に坂井文彦さんの患者さんはこのコマ体操を実践して7割の方が効果を実感しているようなので、再現性はとても高いと思います。

もし現在頭痛に悩んでいる場合は今回【名医とつながる!たけしの家庭の医学】で紹介されたコマ体操を実践してみてはいかがでしょうか(^ ^)/



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